Gewicht zu verlieren ist schwer, jedoch behaupten viele Menschen, dass das Gewicht zu halten viel schwerer ist. Oftmals wird die gesunde Ernährung und körperliche Bewegung nach der Diät vernachlässigt und man fällt in seine alten Gewohnheiten zurück. Häufig sind dann die Pfunde schneller wieder drauf als einem lieb ist. Es ist daher wichtig, dass Sie auch nach der Diät noch darauf achten sich gesund zu ernähren und ausreichend Sport treiben.
Wenn Sie sich weiterhin gesund ernähren, wird es Ihnen nicht schwer fallen Ihr Gewicht zu halten. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung genügend Energie und Vitamine zufügen. Sie sollten dabei vermeiden unmäßige Mengen zu Essen, da es nur dazu führt, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Es ist wichtig, dass Sie die Balance zwischen Einnahme und Verbrennen von Kalorien beibehalten.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Lebenstill und Ernährung ständig ändern um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sie sollten darauf achten, dass Sie nur Essen, wenn Sie hungrig sind. Zudem sollten Sie Lebensmittel wie Vollmilch durch Halbfett Milch ersetzten, und Butter durch Margarine. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie ausreichend Gemüse und Obst zu sich nehme.
Die wichtigste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück, daher ist es gut, wenn Sie sich genügend Zeit dabei lassen und ein ausgewogenes Frühstück essen. Probieren Sie auch mehr Säfte zu trinken, jedoch die ohne Konservierungsstoffe. Geben Sie Ihren Heißunger Attacken nicht nach, bleiben Sie stark, und wenn Sie dann doch einmal richtigen Hunger auf Schokolade haben, essen Sie ein Stück Zartbitterschokolade. Wichtig ist, dass Sie es im Mund schmelzen lassen.
Es ist ebenfalls gut, wenn Sie ein Esstagebuch führen. Schreiben Sie alles auf, was Sie am Tag essen und trinken. Markieren Sie die ungesunden Sachen und probieren Sie diese am nächsten Tag zu vermeiden oder durch gesunde Nahrungsmittel zu ersetzen.
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